ช่วงเวลา 05:00น. ถึง 07:00น. เป็นช่วงเวลาที่เก็บเกี่ยวพลังลมปราณได้ดีที่สุด   เนื่องจากอากาศปลอดโปร่งและปอดทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 

ตามหลักของนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลานี้ยังเป็นช่วงที่ร่างกายขับสารพิษออกจากร่างกายเยอะที่สุดอีกด้วย

According to biological clock, the period between 5am to 7am is the best time to cultivate Qi energy since our lungs work at maximum capacity. This is further aided by a calm scenery in the morning where the dust is still settled and taking in fresh air.

ทุกอย่างอยู่ที่ทัศนคติของตัวท่านเอง  

หากท่านเชื่อว่าการสละเวลาเพียง 2 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวเป็นการลงทุนให้ตัวเองที่คุ้มค่า จิตใจที่แน่วแน่จะทำให้ท่านตื่นนอนตรงเวลาได้อย่างง่ายดาย 

สมาชิกที่มาฝึกเป็นประจำเห็นประโยชน์ตรงนี้และได้สัมผัสการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอ สมาชิกบางท่านถึงแม้จะเป็นระดับผู้บริหารที่ตารางแน่นและต้องนอนดึกก็ยังไม่พลาดโอกาสที่จะสะสมสิ่งดีๆตั้งแต่เช้าจากการฝึกชี่กง 

ขอให้ท่านได้มาลองสัมผัสด้วยตัวเอง โค้ชและสมาชิกชี่กงทุกคนร่วมเป็นกำลังใจให้ผู้ที่กล้าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

"จิตนำชี่   ชี่นำกาย"     

"เมื่อใจมา ร่ายกายก็ต้องตาม"

Everything depends on your attitude. 

If you believe that sacrificing 2 hours per day is a good long-term investment, it is easy to muster the will to wake up and attend training session on time.

Members who train regularly experience positive changes as they progress in detox and rejuvenation every day. Some of our members include management who has very tight daily schedule and sometimes stay up late. Nevertheless, they still choose not to miss an opportunity to train with us to jumpstart their busy day.

We only ask that you come try this for yourself. Our coaches and members welcome newcomers with open arms and wish all the best for those who are brave enough to change their habits in pursue of a better living quality.

As coaches remind us: “Our mind guides the Qi, then the Qi guides our body”

“Therefore, mind over matter”

เหตุผลหลักในการฝึกชี่กง เพื่อช่วยระบายพิษที่สะสมอยู่ลึกๆในร่างกายจากความเคยชินเดิมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายแล้วเรายังได้รับสารพิษใหม่ทุกวันจากมลภาวะต่างๆ  หากเราหยุดฝึกร่างกายจะเริ่มถดถอยเนื่องจากระบายพิษได้น้อยลง และหากหยุดนานถึงจุดนึงจนกลับไปใช้ชีวิตแบบก่อนฝึกชี่กงปัญหาสุขภาพเดิมอาจมีโอกาสกลับมาอีก

ดังนั้นเราจึงแนะนำสมาชิกให้ฝึกต่อเนื่องอย่าหยุดโดยเฉพาะเมื่อเริ่มเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

The main reason for training qigong is to expel toxins that collect deep within the body from accumulating unhealthy habits. On top of the existing toxins inside the body, we regularly absorb new dose of toxins everyday from pollution and stress.

Once we stop training, the body begins to detox at a much slower rate. If we stop for long enough while returning to old habits, our body will eventually experience the same health problems that we have before training Qigong. Therefore, it is highly recommended for members to keep on training regularly. Especially don’t stop just when you start to feel physically better.

หลังตื่นนอนให้จิบน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว (ประมาณ 250 cc) นอกจากนี้การขับถ่ายให้เรียบร้อยก่อนมาถึงลานฝึกจะทำให้การฝึกเป็นไปอย่างราบรื่น

ในส่วนของอุปกรณ์ให้เตรียมเสื่อโยคะและผ้ารองเสื่ออีกหนึ่งผืน  สำหรับผู้ที่เหงื่อยออกเยอะให้เตรียมผ้าเช็ดหน้ามาด้วย

เครื่องแต่งกายแนะนำให้เป็นเสื้อยืดหรือโปโลสีขาว และกางเกงวอร์มขายาว

Immediately after waking up, slowly sip a glass of warm water (about 250 ml). We avoid drinking water during training as it is important to generate heat.

The only equipment you need are yoga mat and a picnic cloth. A handkerchief is also recommended for individuals who sweat profusely.

As for the attire, a simple white polo shirt, a pair of sweatpants and a pair of sneakers is sufficient.

การฝึกสอนในทุกสาขา ไม่มีการเก็บค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นเพื่อให้ทุกคนได้รับการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างทั่วถึงตามเจตนารมณ์ของอาจารย์ไช่

Every training session in every branch is free of charge as part of Master Tsai’s mission to help people recover their health physically, mentally, and spiritually.

การวิ่งและการออกกำลังทุกรูปแบบล้วนแต่มีผลดีต่อร่างกายแต่จะเน้นที่การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจ ส่วนชี่กงนอกจากขยายปอด ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเอ็นแล้ว ยังช่วยดัน oxygen เข้าไปยังเส้นเลือดฝอยซึ่งปกติเข้าถึงยากด้วยการออกกำลังกายทั่วไป ทำให้ชี่กงเป็นวิธีระบายพิษและรักษาร่างกายส่วนลึกได้เป็นอย่างดี

ยิ่งไปกว่านั้นกระบวนท่าฝึกชี่กงยังเป็นการฝึกจิตไปในตัวด้วย (active meditation) ทำให้ชี่กงเป็นการเสริมสิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

Cardio and other forms of exercise are all beneficial for health. However, these exercises focus on building muscles strength and endurance of the cardiovascular system.

On the other hand, our Qigong routine is focus on maximizing lung capacity and circulating oxygen to places that are difficult to reach like capillaries. This help boost the body’s detox process as we reach the deep places where toxins are collected.

Furthermore, Qigong routine is a form of active meditation which help carry a state of mindfulness throughout the day.